Ηλεκτρονικός Οδηγός
Ηλεκτρονικός Οδηγός
Διαχείριση Άγχους: Άσκηση «STOP»
Μια εύκολη τεχνική που μπορεί να εφαρμοστεί στη διαχείριση άγχους είναι η άσκηση «STOP». Για να γίνει όμως κατανοητή η αξία αυτής της άσκησης είναι σημαντικό πρώτα να αναγνωριστεί και να προσδιοριστεί τι είναι το άγχος και το στρες.
Στις αρχές του 20ου αι. ο Hans Selye, νεαρός γιατρός τότε, παρατήρησε ότι ασθενείς που φαινομενικά έπασχαν από διαφορετικού τύπου ασθένειες από καρδιοπάθειες μέχρι απλές ιώσεις εμφάνιζαν παρόμοια συμπτώματα όπως εφίδρωση, αλλαγές στη θερμοκρασία σώματος, διαταραχές στην όρεξη, κ.λ.π. Μέσα από έρευνες που έκανε κατέληξε ότι όταν ένας οργανισμός δέχεται κάποιου είδους απειλή – βιολογική ή ψυχολογική – αντιδρά προκειμένου να αντιμετωπίσει τον κίνδυνο. Το φαινόμενο αυτό ο Selye το ονόμασε Γενικό Σύνδρομο Προσαρμογής (General Adaptation Syndrome).
Διαβάστε περισσότερα εδώ...
Στην οικογενειακή θεραπεία υπάρχει μια πρωταρχική αρχή όσον αφορά τη σχέση Γονέα-Παιδιού την οποία ως ψυχοθεραπεύτρια συχνά αναφέρω στις συνεδρίες με θεραπευόμενους – «ο γονιός δίνει, το παιδί παίρνει». Κάποιες φορές έχω απέναντί μου ενήλικες που μου μιλάνε για τα παιδιά τους, συνήθως όμως έχω ενήλικα «παιδιά» – ανθρώπους δηλαδή που αναφέρονται στους δικούς τους γονείς. Η αγάπη ανάμεσα στους γονείς και τα παιδιά, όπως και σε όλες τις άλλες σχέσεις μας, καθορίζεται από το δίνω-παίρνω. Με μια σημαντική διαφορά. Σε οποιαδήποτε άλλη σχέση – αδελφική, συντροφική, φιλική, κοινωνική – το δίνω-παίρνω χρειάζεται να είναι σε πλήρη ισορροπία.
Στη σχέση όμως Γονέα-Παιδιού διατηρείται μία ανομοιότητα μεταξύ παροχών και αποδοχών. Η πρώτη συστημική Τάξη της Αγάπης μεταξύ γονέων και παιδιών, όπως την ορίζει ο γερμανός ψυχοθεραπεύτης Bert Hellinger, είναι ότι οι γονείς δίνουν και τα παιδιά παίρνουν. Η αγάπη αυτή ευοδώνεται μόνο όταν τα παιδιά συμπεριφέρονται ως παιδιά και οι γονείς ως γονείς.
Διαβάστε περισσότερα εδώ...
Διαβάστε περισσότερα ενημερωτικά άρθρα μέσα από το blog μας ΕΔΩ
Το Anima Life Center και η ψυχολόγος Αγγελική Ραντοπούλου βρίσκεται στην Νέα Ερυθραία με άμεση πρόσβαση από περιοχές, Διόνυσο, Κηφισιά, Άνοιξη, Άγιο Στέφανο, Σταμάτα, κ.α